منتدي شباب السلاطين


اهلا وسهلا بكم في منتديات شباب السلاطين
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  فائدة تمارين بناء الأجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدمعة الخجولة
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طالبة

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 448

تاريخ التسجيل : 30/01/2012

العمر : 19


مُساهمةموضوع: فائدة تمارين بناء الأجسام   الأربعاء فبراير 01, 2012 11:27 pm

1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.




4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.




8. تزيد من نسبة كثافة العظام





اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم




منقووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة المناحشة
اڷمشرفۈن ™
اڷمشرفۈن ™
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طااالبه و بلا فخر ،.، ~

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 403

تاريخ التسجيل : 22/01/2012

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام   الخميس فبراير 02, 2012 2:59 pm

شكرا لك على هذه التمارين




الحرية الحرية غزة هتفضل غالية عالياااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الدمعة الخجولة
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طالبة

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 448

تاريخ التسجيل : 30/01/2012

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام   الخميس فبراير 02, 2012 3:30 pm

منوووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة المناحشة
اڷمشرفۈن ™
اڷمشرفۈن ™
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طااالبه و بلا فخر ،.، ~

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 403

تاريخ التسجيل : 22/01/2012

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام   الجمعة فبراير 03, 2012 6:29 pm

بنورك


الحرية الحرية غزة هتفضل غالية عالياااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
a-l_a-a
اڷمشرفۈن ™
اڷمشرفۈن ™
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طالبهـ@!

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 301

تاريخ التسجيل : 06/04/2012

العمر : 22


مُساهمةموضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام   الخميس أبريل 12, 2012 3:47 pm

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الدمعة الخجولة
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

♥المهنهًَََـ♥ : طالبة

♥المـــــزآج♥ :

♥الهــوايةًَُـ♥ :

♥الــدوله♥ :

♥الج‘ـــنــس♥ : انثى

عدد المساهمات : 448

تاريخ التسجيل : 30/01/2012

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام   الثلاثاء يونيو 26, 2012 10:50 pm

منوووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فائدة تمارين بناء الأجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي شباب السلاطين :: "¬°•|عالم ادمCool |•°¬ " :: شؤون آدم-
انتقل الى: